HARDLOPEN

De voorbereiding op een (halve) marathon kost veel tijd en energie. Wij weten dat je die liever steekt in je training dan in het organiseren van de reis. Daarom neemt TUI Sports je dat laatste graag uit handen. En kun jij ervoor zorgen dat je straks goed voorbereid aan de start staat.

Goede loopschoenen horen bij hardlopers zoals hagelslag op je boterham. Koop je schoenen daarom bij een hardloopspeciaalzaak. Daar filmen ze de landing en afwikkeling van je voeten tijdens een testloop. Handig om te zien of je schoenen aanpassingen nodig hebben! Soms maken ze ook een blauwdruk van je voeten, waarop de drukpunten van je voeten te zien zijn. Onze gouden tip? Wissel je nieuwe schoenen in het begin af met de oude schoenen.

Easy does it: trainen voor een marathon bouw je geleidelijk op. Op die manier wennen je longen, spieren en gewrichten aan zware inspanningen. Grote kans dat je gevarieerde trainingen volgt als je je aansluit bij een loopgroep of atletiekvereniging. Daar zijn gediplomeerde trainers actief, die je goed kunnen begeleiden. Even Googelen en je vindt 1001 trainingsschema’s. Bedenk wel dat deze schema's heel algemeen zijn opgesteld en dus niet op jouw specifieke 'kenmerken'. Een (professionele) trainingsbegeleider kan deze belangrijke gegevens verwerken in een gedegen trainingsschema dat ook rekening houdt met je gezinsleven, blessures en eventuele ziekte.

Als het startschot gaat, is de verleiding groot om meteen mee te gaan in het vaak hogere tempo van andere lopers. Het lopen gaat dan nog soepeltjes en meestal heb je een bepaalde tijd per kilometer in gedachten. Maar als er in het begin van een race oponthoud ontstaat door de drukte, loop je al snel achter op dat schema. Probeer toch een zo strak mogelijk tempo te lopen, harder en zachter lopen tijdens een wedstrijd kost te veel kracht. Controleer pas na 5 kilometer op welke tijd je zit en probeer dan pas om de achterstand geleidelijk in te halen. Een marathon is lang, je hebt dus tijd om het opgelopen tijdverlies goed te maken.

Die eerste miles loop je nog goed rechtop. Zodra de vermoeidheid toeslaat, ben je geneigd omlaag te kijken en meer door de knieën te zakken. Een verkeerde houding maakt het lopen alleen maar zwaarder. Onze tip: doe alsof je over een schutting heen wilt kijken of houd je rug recht en duw de borst vooruit. Je zult direct meer rechtop lopen en de longen zullen zich voller zuigen dan bij een ingedoken houding.

Aan welke World Marathon Major je ook deelneemt: TUI Sports organiseert heel veel extra’s. Zo is er een gezamenlijk bezoek aan de Marathon Expo waar je je startnummer ophaalt. Met of zonder je supporters, met of zonder medelopers. En tijdens de Marathon Meeting krijg je alles te horen over de marathondag. Na de marathon lassen we tijd in om na te borrelen of samen te dineren. Met de medaille om je nek kijk je terug op een bijzondere marathondag.

De reisbegeleiding van TUI Sports weet wat het is om marathons te lopen. Dat merk je aan de handigheid waarmee ze je tijdens een proefloop door de stad loodsen, dat zie je aan hun kuiten. Omdat wij weten wat er in de aanloop naar een (halve) marathon allemaal bij komt kijken, stellen we onze reizen zorgvuldig samen. En kun je met allerlei vragen bij een team van professionele tourbegeleiders terecht. Zo kun jij je in de dagen voor de race optimaal voorbereiden en ga je goed geïnformeerd van start.

Algemene Reisvoorwaarden TUI
(Laatst gewijzigd: 21 april 2016)

Op al onze reizen zijn de ANVR Consumentenvoorwaarden van toepassing.
ANVR Consumentenvoorwaarden 2016

Annuleringsverzekering met blessuredekking

Het is mogelijk om bij deze reis een annuleringsverzekering met blessuredekking af te sluiten. De kosten hiervoor zijn 6,5% van de reissom plus de poliskosten à €4,25. Neem binnen 7 dagen na je boeking contact op met ons contact center via telefoonnummer 0900-8847 (70 cent per gesprek) om deze verzekering af te sluiten.